Tin tức sự kiện
Thành viên Nhà UEF nâng cao sức khỏe mùa dịch với những bài tập hít thở đúng cách
28/09/2021
Nhằm nâng cao đời sống tinh thần, rèn luyện sức khỏe trong mùa dịch cho cán bộ - giảng viên - nhân viên (CB-GV-NV) Nhà trường, tối ngày 27/9 vừa qua, Công đoàn trường đã tổ chức workshop với chủ đề Hít thở đúng, không lúng túng trước "Cô Vi".
Workshop giúp các thành viên Nhà UEF nâng cao sức khỏe trong mùa dịch
Hoạt động diễn ra trên nền tảng Google Meet, có sự tham dự của TS. Hồ Viễn Phương – Phó Hiệu trưởng Nhà trường, Chủ tịch Công đoàn, ThS. Đặng Thị Lệ Quyên – Phó Chủ tịch Công đoàn và gần 100 CB-GV-NV.
Hoạt động thu hút sự quan tâm của đông đảo thầy cô
Các thành viên Nhà UEF được tập luyện cùng chuyên gia Kenny Lam – Thạc sĩ Quản trị kinh doanh cao cấp Vemba của Hawaii University, CEO 4U tours, CEO 2U Training. Đồng thời, ông cũng sở hữu bằng giảng viên Yoga quốc tế Sivananda Yoga Vedanta.
Giảng viên dạy Yoga - Kenny Lam là diễn giả chính của workshop này
Diễn giả cho biết, việc hít thở đúng không chỉ giúp cung cấp oxy cho cơ thể mà còn hỗ trợ tăng sức đề kháng, giảm một số bệnh lý, đặc biệt là hữu ích trong việc phòng, chống và chữa trị Covid-19. Việc này giúp cải thiện chức năng của phổi, hệ hô hấp, giải độc cho cơ thể, giảm căng thẳng, cung cấp và tái tạo năng lượng, cải thiện chất lượng giấc ngủ, gia tăng sự tập trung trong công việc.
Đa phần chúng ta đều hít thở bằng cách lấy hơi ngực, theo diễn giả, việc này sẽ khiến cơ thể bị thiếu oxy, dẫn đến mất năng lượng tinh thần. Hít thở cơ bụng chính là phương pháp tối ưu để cân bằng cơ thể: khi hít vào bụng sẽ phình ra và thở ra bụng sẽ hạ xuống.
Đa phần chúng ta đều hít thở bằng cách lấy hơi ngực, theo diễn giả, việc này sẽ khiến cơ thể bị thiếu oxy, dẫn đến mất năng lượng tinh thần. Hít thở cơ bụng chính là phương pháp tối ưu để cân bằng cơ thể: khi hít vào bụng sẽ phình ra và thở ra bụng sẽ hạ xuống.
Phương pháp hít thở bằng bụng
Sau đó, diễn giả cũng đã cung cấp cho các thầy cô những kiến thức về các bài hít thở nâng cao như tống hơi và luân phiên.
Hít thở tống hơi là khi hít vào, cơ hoành sẽ đẩy xuống làm cho bụng phình ra, khi thở ra cơ hoành đẩy lên làm bụng xẹp lại. Bài tập này sẽ làm sạch đường thở, phổi và hệ hô hấp, giúp cơ thể thải ra lượng lớn khí Cacbonic và chất thải khác. Ngoài ra, hít thở tống hơi sẽ giúp tăng dung tích phổi, cung cấp nhiều oxi hơn cho cơ thể; cải thiện lưu thông máu, đặc biệt là nửa dưới cơ thể; cải thiện tính linh hoạt của cơ hoành, hệ tiêu hóa; mang lại những suy nghĩ tích cực và gia tăng sức mạnh tinh thần.
Hít thở tống hơi là khi hít vào, cơ hoành sẽ đẩy xuống làm cho bụng phình ra, khi thở ra cơ hoành đẩy lên làm bụng xẹp lại. Bài tập này sẽ làm sạch đường thở, phổi và hệ hô hấp, giúp cơ thể thải ra lượng lớn khí Cacbonic và chất thải khác. Ngoài ra, hít thở tống hơi sẽ giúp tăng dung tích phổi, cung cấp nhiều oxi hơn cho cơ thể; cải thiện lưu thông máu, đặc biệt là nửa dưới cơ thể; cải thiện tính linh hoạt của cơ hoành, hệ tiêu hóa; mang lại những suy nghĩ tích cực và gia tăng sức mạnh tinh thần.
Hình minh họa cho bài tập hít thở tống hơi
Phương pháp luân phiên là khi hít thở dùng tay bịt một bên cánh mũi, chỉ hoạt động bên còn lại và cứ thế thay đổi. Bằng cách này sẽ giúp người thực hành giảm căng thẳng, hạ nhịp tim, cải thiện chức năng hệ tim mạch, phổi, sức bền hệ hô hấp, tăng cường sự thư giãn và cân bằng 2 bán cầu não.
Luận phiên là một hình thức hít thở nâng cao, giúp cải thiện nhiều mặt cho cơ thể
Các thầy cô đã chăm chú lắng nghe và thực hành từng phương pháp. Với những kiến thức và kinh nghiệm của mình, diễn giả thông tin hít thở đúng là 1 trong 5 yếu tố làm nên hiệu quả của bài Yoga. 4 điều còn lại là: thể dục đúng, thư giãn đúng, ăn uống đúng, tư duy tích cực và thiền định.
Thành viên Nhà UEF thực hành bài tập cùng diễn giả
Trong bối cảnh dịch bệnh, nâng cao sức khỏe thể chất lẫn tinh thần là việc nên làm của mỗi cá nhân. Bằng những phương pháp hít thở đúng kết hợp cùng những bài tập thể dục thể thao tại nhà, thành viên Nhà UEF sẽ cải thiện chất lượng sức khỏe, an tâm thích ứng với những biến đổi của tình hình chung.
Quy Nguyễn
XEM TIẾP:
TIN LIÊN QUAN
